Bu sabah bu sabah işe giderken bu plaka gördüm ve bir resim çekti. Çok müteşekkirim.
Sabah müşterilerimle ve kendi pazı / geri egzersizlerim 9: 30’a kadar yapıldı ve 10: 30’da yoga için dolaşmaya karar verdim. Musk-Uls’mıma yakıt ikmal etmek istediğimi düşünerek trader Joe’nin bir aperatif için yürüdüm.
En güncel videolarım
Kötü bir koşudan öğrenme
Kötü koşular oldu – işte bunu geçtim ve bir sonraki koşumdan öğrendim. Egzersizlerinizin nötr bir gözlemcisi olarak daha iyi bir koşucu olmanıza yardımcı olmak için fikir.
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 48 saniye
Ertesi
Maraton Eğitim Günü 5
04:34
Canlı
00:00
08:21
03:48
Protein tozu için Yunan yoğurt, ağzı poppin’in eğlenceli ve gerinim için bir yoga sınıfı geçişi için yaban mersini.
Yüksek bir patlama olduğunda sadece 7 dakika sonra sınıfımıza girdik! Sonra sallayarak. Bu bir depremdi! Bu sadece sallanma değil, ancak binanın sesi çıngıraklı en korkunç kısım!
Sınıf birbirlerine baktı, bunun bir deprem olduğunu doğruladı. Socal’da yaşıyorsanız ve bir deprem hissettiriyorsanız, bu “büyük olan” olup olmadığını anlamaya çalışırken sallama sırasında orada durursunuz?!?!?
Birkaç saniye duraklattık ve sonra spor salonunun lobisine merdivenlerden aşağı karıştık. Yoga eğitmeni dikkat çekiciydi ve herkesi sakin tutmak için elinden geleni yaptı. Yoga insanları çok Zen yapar – sert durumlarda bile.
Bizden bir satış şoku olmayacağına kadar yaklaşık 10 dakika boyunca lobide durduk. Bazı insanlar ayrıldı, ama birçoğumuzun sınıfına geri döndüğümüzü.
Ben doğmuş ve büyülenmiş bir Güney Kaliforniya kızıyım, bu yüzden bu benim ilk deprem değil, her seferinde inanılmaz derecede korkutucu. Memnunum Yoga’ya geri döndüm, bu yüzden spor salonundan karıştırılmadım. Tabii, en sakinleştirici yoga oturumu değildi, ama ben gittim memnunum.
Dersten sonra öğle yemeğine eve gittim. Benim mutfağım bir felaket ve en sevdiğim salata kasesi kirli, bu yüzden salatam için bir karıştırma kase kullandım. Etrafımda karışmam.
Öğle yemeğinde 500 kalori için çekim yapıyorum ve bunu kısa saydım. Eğlenceli bir şey için oda! Bir korkuluktan sonra çikolata gerekli, hayır?
OC kaydına göre deprem Richter ölçeğinde 3.9 oldu ve San Juan Capistrano’da merkezlendi.
Depremler özel bir doğal felakettir, çünkü uyarı yoktur. İşte, evde, duşta, Disneyland’da – her yerde ve patlama yapabilirsiniz.
Ben ve ben bir temel deprem kitim ve “büyük olanı” durumunda nerede buluşacağınız bir planım var.
Tıraş yerken yaşıyorsanız, bir deprem afet planına sahip olmalısınız. İşte ABD jeolojik anketinden bazı fikirler.
S: Nasıl bir EQ için ön planlayabilirim?
A:
Ailenizin her üyesinin, EQ’ların gerçekleştiğinde nerede olursanız olun ne yapacağını bildiğinden emin olun:
Daha sonra tüm yeniden birleşebileceğiniz bir MTG yeri kurun
Çocukların okul veya günlük bakımı tarafından geliştirilen EQ planlarını öğrenin
Unutmayın, nakliyenin bozulmasını, bazı acil durum malzemelerinin yiyeceklerini, sıvılarını ve rahat ayakkabılarını, örneğin işte
Gazınızın, elektrikli ve su ana kapatmalarının nerede olduğunu ve sızıntı veya elektriksiz ise nasıl kapatılacağını bilin. Ailenin yaşlı üyelerinin yardımcı programları kapatabileceğinden emin olun
En yakın yangın ve polis karakolunuzu ve acil tıbbi tesisinizi bulun
Komşularınızla konuşun – size nasıl yardımcı olabilirler ya da bir EQ’tan sonra onlar
Kızıl Haç İlk Yardım ve CPR Eğitim Kursu’nu alın.
Soru: Bir felaket planınız var mı?
Kazanmak
Kazanmak
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam et:
insanların koşmaya neden olmuş sebepleri
insanların koşmaya neden olmuş sebepleri
İnsanların neden kaçtığı için komik koşu memes. Disney eğitim güncellemesini çalıştırın. Topluluk hakkında hatırlatıcılar veKoşucular için Beslenme – Run Fit Challenge Hafta 5
Koşucular için Beslenme – Run Fit Challenge Hafta 5
Koşucular için en iyi diyet nedir? Koşucular için beslenme fikirleri. Koşu için makrolar, yemek planlaması fikirleri ve karbonhidratlar
Koşucular için en iyi ifadeler
Koşucular için en iyi ifadeler
İşte koşucular için 51 olumlu bir listenin listesi. Bunları Instagram’da dikkatlice belirttim çünkü farkında olmayabilirsin.
Çalışan Mücadele-Run Bahis ve Kazık Miles Duyuru Podcast
Çalışan Mücadele-Run Bahis ve Kazık Miles Duyuru Podcast
Millerde kazık 30 günlük bir Koşu Bahis Yarışmasıdır! YENİ Bu yıl – nasıl sorumlu kalır ve r ile koşmak için motive
Koşu, yemek yeme ve Oca Bölüm 1’den daha fazla soru
Koşu, yemek yeme ve Oca Bölüm 1’den daha fazla soru
Merhaba! En -sturundaki her şeyde, neden bu kadar yüksek olduğumu (veya s
Run Fit Challenge Hafta 1 – Canlı Q & A
Run Fit Challenge Hafta 1 – Canlı Q & A
Run Fit Challenge Live Facebook Q & A Seans. Hafta 1 Kilo kaybı hakkında sorular. Kalp atış hızı eğitimi ve
⚡ ShareAholic tarafından
.