Audio PlayerHtps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_105.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz ekipman çekirdek egzersizleri yok. Güçlü bir çekirdek için 5 egzersiz hareketi ve dengenize meydan okumak için hızlı öğretici.
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 31 saniye
Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Canlı
00:00
08:21
04:31
Merhaba! Run to the Run Eat Podcast’e tekrar hoş geldiniz! Bugün sorularınızı cevaplıyorum – ve ilk maraton zamanımdan bloglamaya nasıl başladığıma kadar her şeyi kapsıyorlar! Birçok farklı konuyu ele alıyoruz ve
Şovda yeni olmanız durumunda… benim adım Monica Olivas, koşu ve kilo kaybı yolculuğumu belgelemek için yaklaşık 10 yıl önce runeatrepeat.com’a başladım. O zamandan beri düzinelerce yarı ve tam maraton koştum, bütünsel bir sağlık koçu oldum ve RER inanılmaz bir topluluğa dönüştü! Instagram @Runeatrepeat’i takip edin veya Facebook.com/runeatrepeat adresindeki Facebook sayfamıza göz atın!
Soru -Cevap’a girmeden önce… ısınalım!
RER Güncellemeleri…
1. Diego ot gibi büyüyor. 15 haftalık !!
Onu aldığından beri koşmak için büyük bir adım attım çünkü onu sandık eğitimli ve lazımlık eğitimi almaya çalışmak ve ona biraz egzersiz yaptırıyor. Ve bir süredir ondan sonra sürekli temizliyordum – günde birkaç kez paspas olurdum! Ama bence bu yerde işemek olarak gizlenmiş bir nimetti çünkü piriformis’im süper sıkı ve haftalık kilometrede bu kesme daha kötüleşmemesinin bir parçası olabilir! Yayy!
İlgili – Birisi önceki bir IG sorusunda piriformisime yardım etmek için ne yaptığımı sordu. Tüm favori kurtarma araçlarımla bir Amazon mağaza sayfası yaptım. Buradan kontrol edin – Runner kurtarma araçlarının araçları olmalı
2. Bu hafta sonu ortaçağ zamanlarına gittim – kısa bir özet oluşturdum ve ona göndereceğim.
Aileyle ortaçağ zamanları özet
3. Bugün Yeni Yıl Kararımı Karar Vermek ve bu Yıl için Yarış Programımı Planlamak için son tarihimdi !!
Yani… bu gece yapacağım. Seni haberdar edeceğim!
Sorular ve Cevaplar 19 Ocak
Bu sorular bu hafta geldi. Sorunuz burada yanıtlanmadıysa, muhtemelen önceki bir videoda yanıtlandı. Tüm cevapları ay adı ve Soru -Cevap altındaki vurgularımda kaydetmeye çalışıyorum. Böylece Jan Soru -Cevaplarını kontrol edebilirsiniz – bu ayda gelen ilk sorular orada olacak.
Instagram’da @Runeatrepeat’i takip edin -> Profil sayfama gidin -> Üstteki daireler “vurgular” (kaydedilen hikayeler olarak da bilinir) -> Jan Soru -Cevap
Not: Bu sorular Instagram hikayelerindeki takipçilerden geldi. Bir sorunuz varsa – aşağıdaki yorumlarda bırakabilir, e -posta gönderebilir, podcast sesli mesajını arayın veya Insta’daki sorular için nextcall’ıma koyabilirsiniz.
Cevapları kısa tutmaya çalıştım çünkü Insta hikayelerinde birçok soruya cevap veriyorum ve sadece 15 saniyelik klipler, bu yüzden mermi noktalarında cevap vermem için eğitildi. Ama kabarcık sakız ve Britney Spears ya da başka bir şey hakkında bir teğet gidersem, ileriye doğru atlamak için her zaman bu hızlı hızlı ileri düğmesini kullanabilirsiniz …
Video 3 parçaya kesildi çünkü uzundu – işte 1. kısım:
Koşu, blog, saç, kuvvet antrenmanı ve daha fazlası hakkındaki sorularınız! Bu hafta Instagram’da gelen tüm soruları cevaplıyorum. Podcast’i izleyebilir veya dinleyebilirsiniz! Gönderilerdeki bağlantılar ve en sevdiğim araçlar için notlara göz atın. Sağlıklı olun – daha hızlı!
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 35 saniye
Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
04:31
Canlı
00:00
07:35
07:35
Facebook Twitter E-posta Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-tory-jan-part-2-podcast/copied
S: İlk maratonunuz için zamanınız neydi?
İlk maraton bitiş sürem 4:15:38
Yarış özetimi buradan kontrol edebilirsiniz – ilk maratonum (Surf City Maratonu)
S: Güç antrenmanınız nedir? Hala plaj gövdesi mi yapıyorsun?
(Bb = bu soru için plaj gövdesi)
Bu noktada çoğu zaman kendi kuvvet antrenmanı planımı oluşturuyorum. Öncelik olduğu için koşu ve eğitimimi iltifat edecek egzersizler yapmaya çalışıyorum.
Evde temel ekipman var ve onunla iyi bir güç seansına girebilirim.
Amazon Shop sayfamdaki ev spor salonumun ve diğer favorilerime göz atın
S: Bu kadar uzun süre koşmaya nasıl devam ettiniz? Sizi motive etmenize ne yardımcı olur?
Sadece seviyorum!
S: Muhtemelen sorulduğunu veya yanıt verdiğini biliyorum, ama bloglamaya nasıl başladınız?
I got into this a bit -mainly I focused on how I came up with it and why I started the blog and social media. Ancak sitenin ve sosyal medyanın nasıl büyüdüğünü bilmek istiyorsanız bana bildirin.
S: En az sevdiğiniz Streng nediregzersiz?
S: Saçınızı koşu için nasıl örüyorsunuz?
S: Bir sonraki çalıştırma bahisinizi ne zaman tahmin ediyorsunuz? Şu anki bu hafta bitiyor!
Miles Challenge on The Miles Challenge Son Run Bet / Pile Kasım oldu ve çok büyüktü! YENİ OLDU YAKIN!
S: Koşmaya başlamaya çalışıyorum ama (daha yeni ayakkabılarla bile) shin atelleri almaya devam ediyorum. herhangi bir ipucu?
İşte ikinci video:
Koşu, blog, saç, kuvvet antrenmanı ve daha fazlası hakkındaki sorularınız! Bu hafta Instagram’da gelen tüm soruları cevaplıyorum. Podcast’i izleyebilir veya dinleyebilirsiniz! Gönderilerdeki bağlantılar ve en sevdiğim araçlar için notlara göz atın. Sağlıklı olun – daha hızlı!
Daha fazla video
0 saniye 9 dakika, 14 saniye
Sıradaki
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
14:26
Canlı
00:00
09:14
09:14
Facebook Twitter E-posta Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-tory-jan-part-2-podcast/copied
S: Hiç East Coast yarışlarını yönettiniz mi?
Evet! Eskiden çok Doğu Kıyısı yarışları yapıyordum ama yaptığımdan beri uzun zaman oldu!
New York Maratonu, Marine Corp Maratonu, Boston Maratonu ve Disney World Marathon’u çalıştırdım! (Disney World East Coast olarak mı sayılıyor?)
NYC Maraton Özeti
Marine Corp Maraton Özeti
S: Lütfen bana 3 ucuz ama iyi cilt ürünlerini kullanın. Kayboldum.
3 ucuz cilt bakımı favorisi seçmek zorunda kalsaydım… iyi bir yıkama, nemlendirici ve SPF.
Son zamanlarda kullanıyorum…
Alba yüz yıkama hindistan cevizi sütü
Aveeno Nemlendirici ve SPF
C Vitamini ile Murad Gece Kremi (bu ucuz değil – ama gerçekten beğendim, daha ucuz bir seçenek aşağıda)
Nötogena üçlü onarım
*Cilt Bakımı Önerilerinin Tam Listesi’ne göz atın*
S: Saçlarınız çok sağlıklı görünüyor. Ne sıklıkla yıkarsınız? Takviyeler ??
Çok sık yıkamamaya çalışıyorum. Eğitim ve saç yıkama programınızı nasıl zaman alacağınızı anlamak daha az yıkamaya yardımcı olur. Ve ön tarafta / yağlı görünen herhangi bir yerde kuru şampuan kullanın.
Takviyeler alıyorum – ama sağlıklı saçlar üretenler değil. Bazen değiştiriyorum ama şu anda alıyorum…
Kadınlar için çok vitamin
Temel Ek – Sevdiğim bu yeni ekte şirketle çalışırken keşfettikten sonra almaya başladım. Üzerinde çok araştırma ve okudum ve gerçekten inanılmaz olduğunu düşünüyorum.
C Vitamini Damlaları – Bunları gerektiği gibi/aranan şekilde alıyorum
S: Belki kaçırdım ama Vegas nerede? Onu bir süredir görmedim.
Evet, çok üzücü. İşte benim kedim Vegas’a son bir aşk mektubu.
S: Güvenli koşu yollarını nasıl buluyorsunuz?
İpuçları videoda ama aynı zamanda kontrol – Kendi Kendini Savunma Uzmanı Gloria Marcott ile Koşucular için Güvenlik İpuçları
S: İlk grup eğitimimi (tüm anneler) yöneten yeni sertifikalı bir koşu koçuyum. herhangi bir tavsiye?
S: Koşarken Müzik Çalma Listeniz nedir?
Son zamanlarda bu şarkıları seviyorum …
Taki Taki, DJ Snake ft Selena Gomez, Ozuna
Teşekkürler, sonraki Ariana Grande
Maroon 5, Sevinli Kızlar
Mia by Bad Bunny ve Drake
Cardi b tarafından para
Ve bu son video segmenti, sonuna doğru soruların cevapları:
Koşu, blog, saç, kuvvet antrenmanı ve daha fazlası hakkındaki sorularınız! Bu hafta Instagram’da gelen tüm soruları cevaplıyorum. Podcast’i izleyebilir veya dinleyebilirsiniz! Gönderilerdeki bağlantılar ve en sevdiğim araçlar için notlara göz atın. Sağlıklı olun – daha hızlı!
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 18 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
04:18
04:18
Facebook Twitter E-posta Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-tory-jan-part-2-podcast/copied
Yaklaşan bir podcast veya gönderi için bir sorunuz mu var?
Benim için bir sorunuz varsa… sorun!
Ask your question on my IG story box – I post one at least 2x a week.
RER Sesli Posta veya E -posta Arayın – Runeatrepeat@gmail.com
Awards:
Bir kravat!!
1. sırada bir kravat
1. Dışarıda işemek için Diego
1. My neighbors for putting up with me enthusiastically praising Diego for going pee pee outside and sometimes singing him a song.
Check out the show notes at RunEatRepeat.com for all the links and information mentioned on today’s show!
Tag @RunEatRepeat on IG and let me know what you’re doing right now – like Britany who’s training for a 5K!
Dinlediğin için teşekkürler!! have a great one!
Bana çalışma kitabını gönder
2Save
Paylaşmak önemsemektir!
2
Toplu iğne
Paylaşmak
CıvıldamakPaylaşmak
Posta
Paylaşmak