Hey orada ve Salı günü memnun! Bugün biraz daha iyi hissediyorum, ama yine de burnumun dışarı çıkması için yaklaşık 3 ton mukusum var. Üzgünüm, bu iğrençti. Ama benim için daha büyük. (kaynak)
Zamanın% 90’ı kahvaltıda ne yapacağına karar veremiyorum (çoğunlukla tüm kahvaltı yiyeceklerini sevdiğim için). Sanırım bu yemeği resmi kahvaltımı ilan etmeliyim ve zamanın sonuna kadar yemeliyim (gelecek Aralık ‘12 bilirsiniz).
En güncel videolarım
Koşu Fikri Covid19 salgın sırasında sağlıklı kalın
Koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için fikir. Evde kalmak sırasında koşabilir ve dışarı çıkabilir misin? İşte yüzünüze dokunmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir ipucu …
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 25 saniye
Sıradaki
Golden Retriever haplarını almayacak!
02:19
Canlı
00:00
08:21
02:25
PB tostu ve yumurta sandviç istedim, bu yüzden her biri – açık yüz stili yaptım! Her iki dünya gıdalarının en iyisi.
Dün gece yeni koşucumun dünyasıyla kaliteli zaman geçirdim. Görünüşe göre, karbonhidrat yükü sadece eğlenceli değil, aynı zamanda bilim! Duvara çarpmaktan kaçınmaya yardımcı olmak için karbonhidrat yüklemesi hakkında harika bir yazı var.
Gönderiye Dimity McDowell tarafından “Dolgu‘ er up ”denir. Bir karbonhidrat bilgisi vardı, ama işte en yararlı parçalardan bazıları…
Çok fazla karbonhidrat yiyeceğiniz için – düşük lifli olanları doldurun. Bu tür birçok sağlıklı yiyiciler inançlarına karşı çıkıyor, ancak mide sorunlarından kaçınmak ve çok hızlı doldurmak için yüksek lif tanelerini pencereden dışarı atın.
Yarıştan 2-3 gün önce karbonhidrat yüklemeye başlayın. Tankınızı dolduracak sadece bir yarış öncesi akşam yemeği değil.
Tüm karbonhidratları yiyin! Tamam, tam olarak değil. Ancak, yazı diyetinizi% 85 ila% 95 karbonhidrata geçirdiğini söyledi. <- Bu sayılarda şok oldum. Şaşırdım ama hazır Karbonhidrat yükü için koşmayı seviyorum, ama arkasında yasal bilim olduğu için biraz daha iyi hissediyorum. Yani, işe gitmeden önce bir atıştırmalık tutmalıyım. Bilim. Soru: Karbonhidrat yüklü yemeğiniz veya tercih ettiğiniz atıştırmalık nedir? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunları tercih etmeye devam edin: 15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri 15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri Koşmadan önce ve ne zaman yemek yemeli. 15 hızlı koşucu için atıştırmalık fikirleri ve yarım maraton için eğitim Koştuktan sonra ne yemelisiniz Koştuktan sonra ne yemelisiniz Daha hızlı iyileşmek için koştuktan sonra ne yemeli. 15 Post Run Snack Fikirleri. Koşmadan sonra ne yemeliyim? ve yardım edecek fikirler Bir günde ne yediğim - koşucular için Bir günde ne yediğim - koşucular için Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar yedim her şeyin yemek günlüğü. artı Kötü bir rutin hack nasıl durdurulur - 126 Kötü bir rutin hack nasıl durdurulur - 126 Yemek yemeyi, aşırı yemeyi veya başka bir kötü alışkanlığı durdurmak için hile. diyeti atmanıza yardımcı olacak en iyi sezgisel yemek fikri Kolay kahvaltı fırında patates tarifi Kolay kahvaltı fırında patates tarifi Kolay Kahvaltı Pişmiş Patates Tarifi Patates, Lezzetli, Besin yoğun bir sebzedir ve WO'nuzu beslemek için harika bir seçenektir Yemek Yemek Hazırlık İpuçları YokYemek Yemek Hazırlık İpuçları Yok Yemek hazırlığı kolay olabilir! Kendinizi sağlıklı seçimler için hazırlamak için tüm yemekleri pişirmeniz gerekmez. Nasıl hazırlanacağına dair fikirler ⚡ Shareaholic tarafından .