, 38 yaşında, evde kalma 2 kıza, 8 yaşına kadar Jennifer L. 11 olarak, kilo vermek konusunda ana dal olmayı seçti. “Artı büyüklükte kıyafetler giymek zorunda kaldım. Kasabamda daha büyük kadınlar için çok fazla seçenek yok, bu yüzden giymem gereken kıyafetlerde nasıl göründüğümden nefret ettim ”diyor Jennifer. “Çocuklarımın onlarla bir şeyler yapamayan aşırı kilolu bir anneye sahip olmaktan utanmasını istemedim. Benlik saygım çok düşüktü. ”
Bir değişikliğe ihtiyacı olduğunu anladı, bu yüzden MyFitnesspal’ı denemeyi seçti. “Önemli yiyecek veritabanı ve tarayıcıdan beri hangi yiyecekleri yediğimi takip etmek çok basit” diyor. “Kilo vermeye başlamadan önce, evi hayvanat bahçesine ya da başka bir şeye götürmedikçe hiç egzersiz yapmıyordum. Ben de çok sayıda kalori – çikolata, hamur işleri, dondurma gibi çok tatlı – ve yeterli gerçek gıda değil. MFP, hangi makro seviyelerinin yanı sıra mikro besinlerin odaklanabileceğini gösterdiğinden, yemeğimi ve beslenmeyi görmeme yardımcı oldu. Bir sorum olduğunda forumlar da son derece pratikti. Sonunda, diyet planımın malzemesi de büyük ölçüde değişmedi. Iifym’e gidiyorum (eğer makrolara uyuyorsa), bu yüzden diyetimden hiçbir şey indirim yapmıyorum. ”
Kilo verme yolculuğuna başladıktan birkaç hafta sonra Jennifer bir Fitbit satın aldı. “Aktivitemi ve kalorimi izlemeye başlamak istedim. Hızla 7/24 kullanmaya başladım, aynı zamanda stat izlemem ve hedef belirleme ile tüketildim. Fitbit Ultra ile başladım ve şimdi harika bir tane var. Çok az ve sağduyulu! Gün boyunca yakıldığını görebilmeyi ve aktivitemle yolda olduğumu anlayabilmeyi seviyorum. ”
Yemeğini ve egzersizini izleyen sadece 7 ay içinde Jennifer önemli bir kilometre taşı gerçekleştirdi. “30 Mart 2014 itibariyle 75 lbs kaybettim. O kadar fazla kilolu olduğuma inanmak çok zor, aynı zamanda hala yaklaşık 15 lbs var. Bu, 5’2 ″ olan biri olsun, herkes için çok fazla yağ! 18/20 denim boyutunun yanı sıra 2xl t-shirt’ten 10 beden ve küçük/orta gömleklere gittim. ”
Günümüzde Jennifer yürüyüşle formda kalıyor. “Fitbit’i kullanmaya başladığımda, kesinlikle günüme çok daha fazla etkinlik eklememi sağladı. Her dışarı çıktığımda 2km yürüdüm, şimdi seans başına en az 10km yürüdüm, en azından en iyisi 16 km’de. Aynı şekilde aynı zamanda bazı DVD antrenmanlarını denedim ve koşu bandını çalışma aralıkları için kullandım, ancak dışarıda başka bir şeye yürümeyi seçiyorum. Günlük egzersizimin yaklaşık% 95’i yürüyor. ”
Jennifer, sağlığı ve zindeliği konusunda büyük olmanın kendisi için yaptığı en iyi şey olduğunu kabul ediyor. “MyFitnesspal’ın yanı sıra Fitbit’imi de seviyorum. Her ikisinden biri olmadan olduğum kadar başarılı olamazdım! ”
Sağlığınızı ve zindeliğinizi ve fiziksel uygunluk başarısını başkalarıyla kutlamak ister misiniz? Fitbit blogunda görünme imkanı için başarı hikayenizi paylaşın!
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.